# 小红书、抖音、数字人宣传执行稿

更新时间：2026-05-28

完整30天排期见：`data/marketing/launch_campaign_30d.json`

## 1. 账号矩阵

| 账号 | 定位 | 内容 |
| --- | --- | --- |
| 小红书：窄门自我觉察 | 深度笔记、长图、案例复盘 | 面向收藏、搜索、私信咨询 |
| 抖音：窄门训练营 | 强钩子短视频、反鸡汤口播 | 面向曝光、评论、主页转化 |
| 数字人：窄门导师 | 每日一问、课程导览、机构介绍 | 面向稳定更新和可规模化复制 |

## 2. 内容节奏

| 周期 | 小红书 | 抖音 | 数字人 |
| --- | --- | --- | --- |
| 每天 | 1篇笔记或长图 | 1条30-60秒短视频 | 1条20-45秒导师口播 |
| 每周 | 1篇用户故事 | 1条强转化视频 | 1条机构版销售视频 |
| 每月 | 1次30天复盘 | 1条品牌片 | 1条课程总导览 |

## 3. 小红书模板

### 模板A：痛点拆解

标题：你不是不自律，你是在逃避一个真问题

开头：

> 很多人以为自己缺执行力，其实是在保护旧身份。

正文结构：

1. 先写一个真实场景：拖延、讨好、内耗、关系回避。
2. 拆出用户常见解释：没时间、没状态、还没准备好。
3. 指出“宽门”：继续解释，让自己暂时舒服。
4. 给出“窄门”：今天完成一个最小行动。
5. 引导到平台：做一次免费灵魂审计，找到自己的回避模式。

标签：

`#自我觉察 #拖延 #个人成长 #行动力 #窄门`

### 模板B：课程路径

标题：100门课程怎么学：不要从感兴趣开始，从最痛的地方开始

正文要点：

- 拖延：回避解剖、行为重塑、注意力主权。
- 关系：关系镜像、边界语言、依附修复。
- 事业：系统思维、职业杠杆、战略专注。
- 情绪：情绪颗粒度、羞耻释放、焦虑落地。

CTA：

> 去课程库按你的窄门方向选第一门课，不要把成长变成收藏夹。

### 模板C：机构合作

标题：给成长机构一套能落地的AI课后助教

正文要点：

- 老师负责点燃，系统负责陪跑。
- 学员课后用AI审计找到卡点。
- 30天训练留下行动证据。
- 机构可以看到进度、反馈和复盘。

CTA：

> 机构合作可预约演示，适合成长训练营、心理咨询机构、EAP和高校心理中心。

## 4. 抖音模板

### 视频A：30秒测出你的宽门

画面：

1. 0-3秒：黑底黄字，“你最常说的借口，就是你的宽门。”
2. 3-15秒：逐条出现：我没时间、我还没准备好、以后再说、别人也这样。
3. 15-28秒：口播拆解：这些话可能不是事实，而是保护旧模式的语言。
4. 28-35秒：CTA：主页做一次灵魂审计。

口播：

> 你最常说的借口，就是你的宽门。  
> 我没时间、我还没准备好、以后再说、别人也这样。  
> 这些话不一定是假的，但它们常常保护你不用面对真正的问题。  
> 今天别问怎么改变，先问：如果这个借口不能再用了，我必须面对什么？

### 视频B：为什么你听了很多课，还是没有变

口播：

> 因为你把课程当知识，没有把课程当训练。  
> 知识消费会让人感觉自己在进步，训练会留下现实证据。  
> 窄门课程每一门都问三件事：我看见了哪个旧模式？我愿意承受哪一点不舒服？我今天做了什么？

### 视频C：机构版销售口播

口播：

> 给培训机构一句话：学员不是缺一堂更燃的课，而是缺课后的行动系统。  
> 窄门可以成为你的AI课后助教。  
> 学员用AI审计找到卡点，用30天训练留下行动证据，机构看到进度与反馈。  
> 它不替代老师，它延长课程价值。

## 5. 数字人脚本标准

### 角色设定

- 名称：窄门导师
- 气质：平静、清醒、克制、有力量。
- 声音：男声或中性沉稳声，慢速，低音调。
- 视觉：深色背景，金色窄门线条，少量光晕，不做夸张表情。

### 口播规范

- 每条20-45秒。
- 开头必须是一个刺痛但不羞辱的问题。
- 中段只讲一个洞察。
- 结尾给一个最小动作。
- 避免“治愈、疗效、诊断、保证改变”。

### 数字人脚本1：准备好

> 你说你还没准备好。  
> 但你真正等的，可能不是准备好，而是不用害怕。  
> 准备好不是恐惧消失，而是你愿意带着恐惧做一个小动作。  
> 今天只做10分钟。不要解释，留下证据。

### 数字人脚本2：关系里的窄门

> 你以为你在维持和平，其实可能在积累怨气。  
> 真实表达不是攻击别人，而是不再让自己一直消失。  
> 今天只说一句：我需要____，如果可以，我希望____。  
> 这就是关系里的窄门。

### 数字人脚本3：机构版

> 如果你的课程很有价值，别让学员在课后断掉。  
> 老师负责点燃，系统负责陪跑。  
> 窄门用AI审计、30天训练和见证机制，让学员把听懂变成行动证据。  
> 这不是替代老师，是延长课程价值。

## 6. 发布检查清单

- [ ] 每条内容只有一个核心观点。
- [ ] 每条内容都有明确CTA。
- [ ] 没有医疗化、治疗化承诺。
- [ ] 小红书封面能在3秒内读懂。
- [ ] 抖音前3秒有冲突或问题。
- [ ] 数字人口播不超过45秒。
- [ ] 评论区引导用户说出自己的回避场景。
- [ ] 每天记录曝光、收藏、评论、主页点击、审计开始数。